শরীর দূর্বল হয় কোন ভিটামিনের অভাবে

 বেগুন চাষের কয়েকটি পদ্ধতি ও পরিচর্যা 

আমরা অনেকেই শরীরের দুর্বলতা অনুভব করি কিন্তু আমরা জানি না যে কিসের জন্য আমাদের শরীর দুর্বল হয়৷ এই কনটেন্টে আমরা বিস্তারিত সকল কিছু জানাবো৷ 

এছাড়াও কোন কোন খাদ্য খেলে আমাদের শরীরের দুর্বলতা দূর হবে তাও বিস্তারিত সকল তথ্য এই কনটেন্ট এর ভিতরেই পাবেন৷ দেরি না করে চলুন শুরু করি৷ 

পেজ সূচিপত্র :  শরীর দুর্বল হয় কোন ভিটামিনের অভাবে

• যে ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় 
• মানবদেহের জন্য ভিটামিন বি-১২ প্রয়োজনীয়তা 
• শরীরের জন্য ভিটামিন বি-১২ কতটুকু প্রয়োজন 
• ভিটামিন বি-১২ অভাব হলে যা হয় 
• যেসব খাদ্যে ভিটামিন বি-১২ পাওয়া যায় 
• শেষ কথা : কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়

 যে ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় 

যে ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় সেই ভিটামিনযুক্ত খাবার আমরা অনেকেই ভালো করে খাই না৷ ভিটামিন বি-১২ এর অভাবে শরীর দুর্বল হয়৷ আমরা অনেকেই ভিটামিন বি -১২ আছে এমন খাবার খেতে চায় না৷ যার কারনে শরীর বেশি দুর্বল হয়ে পড়ে৷ শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন বি-১২ এর প্রয়োজনীয়তা অনেক বেশি ৷ 

একটি মানুষ সুস্থ থাকতে সব রকম ভিটামিন যুক্ত খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷ প্রত্যেকটি ভিটামিন মানব দেহের কোন না কোন কাজে লাগে৷ শরীর দুর্বল হয় ভিটামিন বি - ১২ এর অভাবে৷ আমরা আরো বিস্তারিত সকল কিছু নিচে জানাবো মনোযোগ সহকারে সম্পূর্ণ কনটেন্টটি পড়ুন৷ 

মানবদেহের জন্য ভিটামিন বি-১২ প্রয়োজনীয়তা 

মানবদেহে ভিটামিন বি-১২ এর অভাব দেখা দিলে শরীরে বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দিবে৷ এর মধ্যে প্রধান কয়েকটি সমস্যা হলো মাথা ঘোরা, শরীরের দুর্বলতা, কোন কিছু ভুলে যাওয়া, নানা রকম বিষয়ে দুশ্চিন্তা ইত্যাদি সমস্যাগুলো হলো প্রধান সমস্যা৷ আরো একটি মূল সমস্যা হতে পারে সেটি হলো রক্তশূন্যতা৷ 

মানবদেহে যদি রক্তশূন্যতা দেখা দেয় তাহলে রক্তশূন্যতা আক্রান্ত ব্যক্তি খুব অল্পতেই দুর্বল হয়ে পড়ে,বেশি পরিশ্রম করতে পারেনা অল্প পরিশ্রমে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে৷ বুক ধড়ফড় করা সমস্যাও দেখা দেয়৷ যদি অনেকদিন ধরে ভিটামিন বি-১২ এর অভাব থাকে তাহলে স্নায়বিক সমস্যা দেখা দেয়৷ যার জন্য শরীরের হাঁটাচলা স্বাভাবিক হয় না৷ এমন সমস্যা হলে দ্রুত ডাক্তারের কাছে পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে৷ 

শরীরের জন্য ভিটামিন বি-১২ কতটুকু প্রয়োজন 

শরীরে ভিটামিন বি-১২ এর প্রয়োজন খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ বয়স ভেদে এর এর চাহিদা কম বেশি হয়৷ ভিটামিন বি-১২ হলো পানিতে দ্রবণীয় উপাদান৷ এর মানে বোঝাচ্ছে যে মানবদেহের ঘাটতি পূরণ হয়ে গেলে অবশিষ্ট ভিটামিন প্রস্রাবের মাধ্যমে মানবদেহ থেকে বের হয়ে যায়৷ শিশু থেকে বৃদ্ধ বিভিন্ন বয়সের মানুষের জন্য প্রয়োজন অনুসারে ভিটামিন বি-১২ এর প্রয়োজন৷ 

শিশুর বয়স যখন জন্মের পর থেকে ৬ মাস হবে তখন ০.৪ মিলিগ্রাম, তারপরে যখন ৭ থেকে ১২ মাস বয়স হবে তখন এর পরিমাণ হবে ০.৫ মিলিগ্রাম, এরপরে  যখন শিশুর বয়স ১ থেকে ৩ বছর হবে তখন এর পরিমাণ বেড়ে ০.৯ মিলিগ্রাম হবে৷ যখন ৪ থেকে ৮ বছর হবে তখন এর পরিমাণ হবে ১.২ মিলিগ্রাম৷ ৯ থেকে ১৩ বছর বয়স যখন হবে তখন এর পরিমাণ ১.৮ মিলিগ্রাম হবে৷ 

এরপরে ১৪ থেকে ৫০ বছর পর্যন্ত মানবদেহে একই পরিমাণ ভিটামিন বি-১২ এর প্রয়োজন৷ ১৪ থেকে ৫০ বছর হলে প্রতিনিয়ত ২.৪ মিলিগ্রাম প্রয়োজন৷ এছাড়া গর্ভবতী মায়েদের ক্ষেত্রে এর পরিমাণ একটু বেড়ে ২.৬ মিলিগ্রাম হবে৷ উপরে উল্লেখিত বয়স ভেদে ভিটামিন  মানবদেহে বি-১২ প্রয়োজন হয়৷ 

ভিটামিন বি-১২ এর অভাব হলে যা হয় 

ভিটামিন বি-১২ এর অভাব হলে শরীরের অনেক রোগের দেখা দেয়৷ বিশেষ করে ভিটামিন বি-১২ মানবদেহের সবচেয়ে ক্ষতির কারণ শরীর দুর্বল করে ফেলে৷ সব সময়ই ক্লান্ত অনুভব হয়৷ এমনকি ভিটামিন বি-১২ এর অভাবে চোখে ঝাপসা দেখা যায়৷ তাই ভিটামিন বি-১২ যুক্ত খাবার আমাদের সবাইকে খাওয়া উচিত৷ এই ভিটামিনের অভাবে মানব দেহের বিভিন্ন ক্ষতিসাধন করে৷ 

মানবদেহে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ না থাকলে শরীরে এক ধরনের লাল রক্ত কোষ রয়েছে যার তৈরি হয় না৷ যার ফলে মানবদেহে অক্সিজেন স্বাভাবিকভাবে চলাচল করতে পারে না৷ এছাড়াও আরো একটি ক্ষতি হয় আমাদের ত্বকের ত্বক ফ্যাকাসে হয়ে যায়৷ তাই আমাদের সবার উচিত ভিটামিন বি-১২ আছে এমন সব ধরনের খাবার খাওয়া উচিত৷ 

যেসব খাদ্যে ভিটামিন বি-১২ পাওয়া যায় 

প্রায় সব ধরনের খাদ্যেই ভিটামিন বি-১২ থাকে৷ মানবদেহের জন্য আমিষ ও নিরামিষ দুই ধরনের খাদ্যই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে৷ ভিটামিন বি-১২ আমিষ ও নিরামিষ দুই ধরনের উৎসতেই পাওয়া যায়৷ তবে নিরামিষ এর চেয়ে আমিষ জাতীয় খাবারেই ভিটামিন বি-১২ টি বেশি পাওয়া যায়৷ 

বিশেষ করে প্রাণিজ জাতীয় খাবারগুলোতে এই ভিটামিনটি বেশি পরিমাণে থাকে৷ যেমন দুধ,ডিম এবং দুগ্ধ জাতীয় যত রকম খাবার রয়েছে৷ আরো রয়েছে ডাল, নানা রকম শস্য, সমুদ্রের মাছ, মাংস ও প্রাণীর কলিজা, মাশরুম ইত্যাদি জিনিসেও এই ভিটামিনটি বিদ্যমান থাকে৷ 

শেষ কথা : শরীর দুর্বল হয় কোন ভিটামিনের অভাবে

যে ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় তার সম্পর্কে আমরা উপরের সবই জেনেছি৷ তাই শরীরের দুর্বলতা কাটানোর জন্য ভিটামিন বি-১২ আছে এমন খাবার খাওয়া উচিত৷ মানুষের যদি শরীরই ভালো না থাকে তাহলে কোন কিছুই ভালো লাগেনা৷ তাই শরীর যাতে সুস্থ থাকে জন্য ভিটামিন যুক্ত খাবার খাইতে হবে৷ 

শরীর সুস্থ সুন্দর রাখতে ভিটামিন যুক্ত খাবারের তুলনা হয় না৷ আপনারা প্রতিনিয়ত আপনাদের পছন্দের ভাষায় যদি ভালো ভালো কনটেন্ট পেতে চান তাহলে আমাদের ব্লগ পেজটি ফলো দিয়ে পাশে থাকুন৷ আজকে এ পর্যন্তই আগামীতে আরো নতুন নতুন কনটেন্ট আপনাদের জন্য তৈরি করবো৷ আল্লাহ হাফেজ৷